Углеводы для улучшения сна

Углеводы способствуют выработке серотонина, вещества, которое оказывает успокаивающие и релаксирующее воздействие на наш организм, оно снимает боль и обеспечивает нам здоровый сон. Продукты с цельным зерном поставляют в организм ценные углеводы, которые полезны и сытны. Углеводами богаты всевозможные крупы, фрукты, ржаной хлеб, мучные изделия.