Что такое избыточная масса тела и как определить свой номальный вес
![Что такое избыточная масса тела и как определить свой номальный вес Что такое избыточная масса тела и как определить свой номальный вес](http://st.oede.by/st/img/publication/192x144/683.jpg)
Итак, начнем. И начнем, как ни странно, с детства.
Несмотря на то, что избыточная масса тела может передаваться по наследству - 250 генов в человеческом организме кодируют массу тела и при сбое хотя бы одного из них человек становится склонным к накоплению жира в организме - во многом наличие ожирения (или просто избытка массы тела) связано с неправильным питанием в детстве. Особенно опасен перекорм ребенка в раннем возрасте (в первые месяцы). Так при высокой калорийности питания в первые недели жизни (особенно, если ребенок на искусственном вскармливании) увеличивается количество жировых клеток в 4-5 раз, которые потом никуда не исчезают, а лишь заполняются жиром при «благоприятных» условиях; вырастает объем желудка; стимулируется пищевой центр и неконтролируемо растет аппетит ребенка.
По мере полового созревания под влиянием гормонов отложение излишков жира у мужчин и женщин проходит по-разному. Под влиянием мужских половых гормонов происходит отложение жира в верхней части тела, а под влиянием женских - в области бедер и ягодиц. Чтобы понять, какие гормоны у человека преобладают английские антропологи предложили простой способ: определять относительную длину пальцев рук. У женщин мужского типа, по мнению антропологов, указательный палец короче безымянного (дамы, руки на стол!). Таким образом, ученые выделили два типа ожирения, совершенно различных в диетотерапии и в лечении физическими нагрузками - по мужскому типу (андроидный тип) и по женскому типу (гиноидный тип). Мужской тип ожирения для женщин врачи считают наиболее неблагоприятным, так как при этом эстрогенов становится слишком мало, чтобы защитить организм от сахарного диабета, подагры, атеросклероза. А у мужчин женский тип ожирения может привести к потере потенции. Кстати, при злоупотреблении пивом у мужчин начинается синтез веществ подавляющих выработку тестостерона, увеличивается синтез эстрогенов, что сопровождается соответствующими изменениями телосложения и распределения жира (могут развиться даже ложные молочные железы).
Прежде чем преступать к коррекции избыточной массы тела нужно определить: во-первых, есть ли у Вас избыток массы тела и во-вторых, по женскому или мужскому типу происходит отложение жира.
Экспресс-диагностика ожирения по индексу массы тела (ИМТ)
ИМТ=масса тела (кг)/рост тела2(м2)
- Не забывайте, что масса тела может быть обусловлена не только содержанием жира, но и развитием мускулатуры, или отеками, поэтому дополнительно измеряют толщину жировых складок (чаще около пупка) и коэффициент отношения окружности талии к обхвату бедер (чтобы определить тип жироотложения).
Как по полученному значению сказать, есть ли у вас избыток, или, наоборот, недостаток массы тела? Для этого посмотрим в таблицу.
Классификация ИМТ
Диапазон величин ИМТ |
Оценка |
Менее 16,0 | 3 степень хронической энергетической недостаточности |
16,0-17,5 | 2 степень хронической энергетической недостаточности |
17,5-18,5 | 1 степень хронической энергетической недостаточности |
18,5-25,0 (для развивающихся стран) 20,0-25,0 (для развитых стран) | Нормальный диапазон, наименьший риск проблем со здоровьем; зона минимальной смертности. |
25,0-30,0 | Избыточная масса тела |
30,0-35,0 | 1 степень ожирения (10 - 29% избыток массы). |
35,0-40,0 | 2 степень ожирения (30 - 49% избыток массы). |
Более 40,0 | 3 степень ожирения (50 - 99% избыток массы). 4 степень ожирения (более 100%) |
Надо отметить, что, как высокие, так и низкие величины ИМТ связаны с риском для здоровья.
При низких значениях ИМТ (менее 18,5)- возрастает риск инфекционных заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
При высоких значения ИМТ (более 30) - возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта) сахарного диабета 2 типа (инсулиннезависимого), желчно-каменной болезни, некоторых видов рака.
Продолжительность жизни в пожилом возрасте при ожирении сокращается в среднем на 10-12 лет. Смертность среди людей старше 45 лет, страдающих ожирением, в 2 раза превышает среди других людей с нормальным весом. Причем, замечено, что у мужчин, имеющих ожирение, биологический возраст на 3 года больше, чем у мужчин с нормальной массой тела. У женщин- таких различий не выявлено. Однако: худые мужчины старше (по биологическому возрасту) своих одногодок с нормальной массой тела на 12 лет, а женщины -на 14 лет. Следовательно, низкая масса тела - еще и фактор риска преждевременного старения.
Итак, вы определили свой ИМТ, и, если он превышает норму, теперь нужно определить тип ожирения (мужской - «яблоко» или женский -«груша»).
Его определяют по коэффициенту отношения окружности талии (« та ли я?»:) к обхвату бедер. Сигналом для тревоги может быть увеличение отношения окружности талии в обхвату бедер больше 0,9 - у мужчин, и более 0,8 - у женщин, это свидетельствует о наиболее неблагоприятном для прогноза здоровья типе ожирения - ожирению по мужскому (абдоминальному) типу.
О том, какие есть секреты диетотерапии и особенности физических нагрузок при различных типах ожирения мы поговорим в следующей статье.
Бацукова Наталья Леонидовна
Зав. кафедрой общей гигиены Белорусского государственного медицинского университета
кандидат медицинских наук, доцент.
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!